晨起先“采龙气、迎春分”，不负春日好晨光。春分阳气生发，龙抬头当日龙气最盛，清晨可开窗纳阳或户外散步、感受生机，这便是“采龙气”。同时，春分重阴阳平衡，晨起梳头能助阳气升发、唤醒精神，晚间沐足可顾护阳气、改善睡眠，呼应养身养心的智慧。

正午“食双吉、纳祥瑞”，把春日滋味与福气吃进嘴里。春分有吃春菜、竖蛋的习俗，龙抬头讲究吃“龙食”，二者结合便是应景的春日盛宴。采新鲜春菜做汤，可祈求家宅安宁、身强力壮；也可参与竖蛋游戏，选一枚新鲜鸡蛋轻放桌面，据说今日鸡蛋更易竖立，成功者能收获整年好运气。

龙食的讲究也不能少：面条煮一碗，称作“龙须面”，寓意顺顺利利、长长久久；春饼卷上时令蔬菜，便是“龙鳞饼”，象征着龙鳞护身、吉祥如意；北方朋友可以炒一盘料豆，纪念传说中拯救龙王的故事，南方朋友则可以煮一碗社饭，祭拜土地神，祈求五谷丰登。食材不必名贵，心意到位，便是对双节最好的致敬。

午后“顺时节、养身心”，在平衡中感受春日美好。春分饮食宜甘少酸，可多吃牛奶、豆制品等补脾食物及豆芽、莴苣等时令蔬菜，滋养脾胃；龙抬头阳气升腾，适合适度运动，公园慢跑、散步或在家练太极拳，既能疏解肝气、顺应春分养生之道，也能承接龙抬头的蓬勃生机。

傍晚“送穷迎富、祈安康”，收尾这一天的美好。龙抬头有“送穷迎富”之意，傍晚可简单打扫房间，扫去尘埃与不顺；也可点亮小灯，寓意“引龙归宅”，祈求全家平安顺遂。春分昼夜均分，不妨留些时间与自己相处，放下忙碌感受时光温柔，愿这一天的仪式感，化作一整年的底气与福气。

春和景明，龙启新程。愿我们在烟火气中，接住春日的生机与龙年的祥瑞，三餐四季皆顺遂，岁岁年年皆安康。