当夏日炎热达顶峰，便迎来二十四节气中的大暑，通常在公历 7 月 22 日至 24 日，2025 年为 7 月 22 日。它是夏季最炎热潮湿、全年气温最高的时段之一。

大暑酷热源于地球公自转。此时太阳直射点近北回归线，北半球太阳辐射强、日照长。地表吸收了大量的热量，尤其是陆地，其比热容远小于海洋，升温更快、更高。同时，夏季风带来的暖湿气流在南方地区交汇，水汽充足，空气湿度大。高温与高湿叠加，使得体感温度远超实际气温，人们感觉闷热难耐，仿佛置身于桑拿房之中。这就是为什么大暑常常伴随着“蒸笼天”的体验。

一候·腐草为萤

古人认为，萤火虫乃腐草所变。大暑时，萤火虫孵化而出，轻罗小扇扑流萤，是大暑静夜里的诗意之虫。

二候·土润溽暑

“土润”指土壤潮湿，“溽暑”形容湿热难耐。大暑正值“三伏天”的中伏前后，降水频繁，地表湿度大，空气中的水汽含量高，使得白天酷热，夜晚也难以清凉。这种湿热环境对农作物的生长至关重要，但也容易滋生病菌。

三候·大雨时行

大暑时节，因湿气积聚而时常大雨滂沱。常在午后降下大雨，雨势大但是下雨的时间不长，雨后可以稍稍缓解一些暑气。

大暑时我国大部酷热。长江中下游易现 “伏旱”，华南等沿海可能遭台风威胁。对农业，此时是关键期，早稻灌浆、晚稻生长需适宜光雨，极端天气则影响收成，农民需科学应对。

大暑饮食习俗

应对大暑，各地有独特民俗。例如，南方一些地区，会吃仙草、喝凉茶、吃荔枝、吃凤梨等；山东等地有“喝暑羊”（吃羊肉汤）的习俗，羊肉温补，能以热制热，排汗排毒。

此时也是 “冬病夏治” 黄金期。养生需防暑降温、健脾祛湿，饮食清淡，避免午间户外活动，保证睡眠与心情舒畅。大暑是夏季收官之节，宣告夏日鼎盛。了解其科学成因等，助我们适应酷热，体会大自然规律。大暑过后，酷暑将尽，便可期待秋天的凉爽与丰收啦。